SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • Dieta do OcEny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkoły) 9,00 : czytaj post w linku oim co jeść w szkole Drugie śniadanie (szkoła, 11-12) 12,00 : jw/ Obiad (dom 14-15) : kasza mięso warzywa oliwa Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka oliwa Posiłek po treningowy 19,00 : ziemniaki z mięsem Kolacja (dom) 23,00 : twaróg olej lniany warzywa razoweic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-08-19 20:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ha! Było mówione, to nie wierzyła. No to samo się jej udowodniło \-) Wierzyła, wierzyła %-), tylko myślała, że to dużo żarcia :P Link poszedł w PW. :-) Pomiary, no właśnie, wypadły dzisiaj, co prawda końcówka @, ale zaryzykowałam zabawę z centymetrem, miało być na czczo, ale rano nie ogarnęłam, więc są po posiłkach. Coś tam się rusza 8-) Żarcie na [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7164 Data: 2013-02-04 18:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 7:00 -Płatki owsiane 150g 250ml mleka 0.5% -4 jaja kurze cale gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor orzechy Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w sosie własnym/oleju -chleb żytni razowy 150g , szynka z indyka , warzywa (ogórek Pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 20g tuńczyk tylko w wodzie od czasu do czasu warzywa Posiłek III 12:30 I tu nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-09-18 18:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta- pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem: /dodaj tu pelnowatrosciowego bialka i zdrowych tluszczy Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :)/ja bym tak czesto tego nie dawal - chemiczny syf sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile ma btw po treningu /mozesz tez dorzucic troche tluszczu (oliwa z oliwek) Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2005-02-27 16:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny (80kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja sugestia: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym mleku z orzechami włoskimi Jajka na miękko Banan II posiłek (11.00) Ryż brązowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa III posiłek (przed treningiem 15.00) Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa IV posiłek (po treningu 19.00) Biały ryż Banan Pierś z kurczaka V posiłek (22.00) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-03-10 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po treningu Whey Protein(80) 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-09-06 01:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainera,jogurt i banana z tad wywal dodaj warzyw i oliwe 18-19 jakies tosty,kanapki z dzemem,jakies resztki z obiadu(co sie da) potreningowy?zjedz porzadny posilek:kasza/ryz/makaron+mieso/ryba 21-22 twarog 250 g z dodatkami platki z mlekiem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa nie dziwie sie ze nie tyjesz na czyms takim bo to wogule nie dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-11-22 13:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mięso warzywa masło B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2010-02-15 22:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, co zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść dużej ilości chleba. Masz w diecie 200 gram natomaist moja zmiana obejmuje równiez 200 gramtyle że w innych posiłkach.Jeśli masz możliwośc zamiany chleba na kaszę/ryż/makaron to zrób to. Tu moge jeden posilek zostawic przy bialym ryzu, drugi zamieniac na kasze/makaron./ok Ostatni posiłek przed snem bialkowy ewentualnie białkowo-tłuszczowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2007-04-02 22:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB KONKRETY NIE MITY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: Pomidor II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior III POSILEK Wieprzowina karkówka 150g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: Brokuły IV POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: Pomidor 15 min po [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2009-10-31 09:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB KONKRETY NIE MITY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowalbym sie na dociecie tej resztki tluszczu a dietka po waszych wskazowkach by wygladala tak I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Warzywa: Pomidor BTW 30/40,62g/33,72g 639kcal II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2009-10-31 19:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu brązowego 120g kury B- 35 T-3 W-77 kcal 470 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal (czterdzieści czy więcej dac ? )0,5g na kg lbm 4. posiłek po treningu 100g makaronu durum 120g cyca B-40 T-3 W-71 kcal 470 5. Przed snem 150g sera białego 10 g oliwy B-28 T-17 W-5.7 kcal 310 B-181 T-65 W-390 kcal-2888 B- 2.5 na k mc T-0,9 W5,3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-07-13 16:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć.. Kilka pytań.. ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g - oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron ciemny 70g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 15g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż brązowy 50g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-04-15 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Ser twarogowy chudy 75g /ok Chleb żytni jasny 125g /razowy Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g /z dżemem to daj sobie spokój, moze być miód byle nie za duzo Masło roślinne 10g /ok 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g /ok Chleb żytni jasny 150g /razowy Masło roślinne 10g / Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka 75g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2006-08-15 18:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta (podbijamy kalorie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) jajecznica 130g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Musli z owocami suszonymi 100g orzechy 2) PRZED TRENINGIEM makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g łycha oliwy (12g?) warzywa B:44 T:15 W:154 kcal:941 3) PO TRENINGU (gainer 200g mutant mass) wliczaj gainera i daj go dużo mniej!!!! Potem kasza mieso warzywa oliwa B:41 T:15 W:116 kcal:769 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-07-15 07:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 17 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszonych + salata migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty z kawalkami piersi i plastrami ogorkow kiszonych + salata marchew 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron/kasze Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior +tran po posilku 18:30-19:30 Trening 19:30 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2009-12-06 11:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 17 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiszonych + salata migdały 13:50 rowniez w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty z kawalkami piersi i plastrami ogorkow kiszonych + salata marchew masło 17:00 Ryz 80g/ziemniaki/makaron/kasze Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml (tu nie wiem, pozdbyc sie czy nie?) surowka z buraków + fasola/kalafior jeśli bedziesz się dobrze czuł na treningu może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2009-12-06 15:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na Mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g OK, możesz do jajek zjeć warzywa II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g OK, możesz zamieniać twaróg na mięso lub ryby, lepsze są takie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-06-10 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie mozna tego poprostu zamienic? Po to sa cbyba gotowe ulozone zeby z nich korzystac. A wiec, rano wstaje godz.8 i jem porzadne sniadanie kolo 10-11 trening i poziej posilki tak jak w tej diecie. Czyli wygladala by ona tak: Posiłek 1 (8.00): Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Trening godz.10 Posiłek 2 ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-10-29 12:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + tluszcz. Jako zrodlo tluszczu idzie ser zolty i oliwa. Nie kupuje orzechow bo mam ich spory zapas tylko jeszcze nie wiem w ktorym kartonie sie ukryly. Jako wegle owies, makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy. Mysle ze bilans jest na zero lub lekki minus, nie licze tego dolkadnie. TRENING W piatke zrobilem FBW 1. Przysiady 4s 2. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 09:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)